Jak zmotywować się do odchudzania?

Jak podaje Słownik Języka Polskiego odchudzanie (kuracja odchudzająca) to stosowanie odpowiednich zabiegów w celu sprowadzenia do mniejszych rozmiarów. W tym przypadku rozmiar ma znaczenie, ale zastanów się dokładnie jakich efektów oczekujesz swoich zabiegach? Tak wiele osób próbuje schudnąć, a tak niewielu się udaje. W tym artykule rozkładamy na czynniki pierwsze motywację, która towarzyszy nam przez cały proces utraty wagi. Zachęcamy też do dołączenia do naszego wyzwania PIJ i CHUDNIJ, którego podstawą napoje ziołowe Ojca Klimuszko i zdrapki z cytatami – dzięki temu może być Ci łatwiej wytrwać w nowych postanowieniach!

Jaki jest cel odchudzania? Lepszy wygląd, samopoczucie i zdrowie

Podczas rozmów o wadze prawie każdy chciałaby ważyć tyle, ile w szkole średniej. Ale w szkole średniej prawie każdy się odchudzał i nie był zadowolony ze swojej wagi. Nagonka medialna na promowanie szczupłych ciał działała już wtedy i każda normalnie wyglądająca osoba czuła się za gruba. I to poczucie zostaje w nas na bardzo, bardzo długo. W międzyczasie dochodzą zmiany trybu życia, uszczerbki na zdrowiu, zmienia się też smak i dostępność produktów spożywczych. Zacznij więc od stawiania sobie poprzeczki na realnej i dobrej dla Ciebie wysokości.

Ile kilogramów musisz ważyć, żeby uważać się za osobę szczupłą? A ile, żeby uważać się za osobę piękną? Nie ma jednego wzorca piękna, bo każdemu podoba się co innego. Dlatego patrzenie na siebie oczami innych jest zgubne. Biorąc przykład z osób, których zawody związane są z wizerunkiem (aktorzy, piosenkarze, celebryci itd.) może cieszyć fakt, że odważnie pokazują swoje ciała niezależnie od wagi i wieku. Znajdź wagę, przy której patrząc w lustro, będziesz się do siebie uśmiechać i niech to będzie Twoim celem.

Pamiętajmy, że kwestia wagi, to nie tylko aspekt wyglądu. Celem odchudzania powinno być przede wszystkim dobre samopoczucie i dbanie o zdrowie. Otyłość może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Narządy otoczone nadmierną tkanką tłuszczową pracują w trudniejszych warunkach i należy dbać o to, żeby miały jak najmniejsze obciążenie. Jeśli dbasz o siebie i zależy Ci na długim życiu w dobrej kondycji, celem odchudzania powinno być Twoje zdrowie.

Odchudzanie to proces – wymaga stopniowego wprowadzania zmian

James Clear w swojej książce „Atomowe nawyki” pisze: „Drobne nawyki przyczyniają się do dużych zmian”. Dwadzieścia przysiadów dziennie to tyle, co nic, ale wyobraź sobie, że robisz dwadzieścia przysiadów dziennie przez dziesięć lat. Podobnie, jak z oszczędzaniem małych kwot, suma po wielu latach będzie oszałamiająca. Warto zadbać o to, co robisz codziennie. Zastanów się jaką małą zmianę wprowadzić, żeby kroczek po kroczku dążyć do celu.

Oto kilka pytań, które mogą Ci pomóc znaleźć składniki dnia do zmiany:

• Co jesz codziennie? Czy możesz zamienić rzeczy kaloryczne na mniej kaloryczne? Czy możesz wyeliminować którąś z rzeczy z dużą zawartością cukru? Czy możesz dodać owoce i warzywa?
• Jak wyglądają Twoje posiłki? Czy jesz trzy duże, czy pięć mniejszych posiłków dziennie? Czy masz czas na spokojne przeżuwanie jedzenia i delektowanie się smakiem?
• Czy dużo chodzisz? Chodzenie ma znaczenie dla całego organizmu. Pobudza metabolizm, dlatego tak ważne jest robienie min. 10.000 kroków dziennie. Może czas sprawić sobie krokomierz? Może czas, żeby zmienić przyzwyczajenia i spacerować, zamiast jeździć samochodem lub tramwajem?
• Czy ćwiczysz regularnie? Jaką dyscyplinę sportu lubisz najbardziej? A jaką możesz uprawiać przy najmniejszym wysiłku organizacyjnym? Jak daleko masz na najbliższą siłownię? Czy masz kogoś, z kim możesz ćwiczyć, żeby się lepiej motywować?
• Czy potrzebujesz wsparcia w postaci naturalnych produktów ziołowych? Czy wiesz, jakie mają właściwości wspomagające odchudzanie? Zioła wspierające zgrabną sylwetkę dostępne m.in. w naszej zielarni Ojca Klimuszko mogą Ci pomóc wyregulować trawienie, usunąć zbędną wodę z organizmu oraz zmniejszą apetyt. 

Gotowy dopalacz motywacji – Wyzwanie PIJ i CHUDNIJ

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe wnioski, stworzyliśmy gotowe narzędzie, dzięki któremu można przebrnąć przez pierwsze 30 dni odchudzania z dodatkowym wsparciem! Na czym to polega?

Zebraliśmy motywujące cytaty, zdrowe nawyki i wnioski z badań i ułożyliśmy je w ścieżkę, która pomoże Ci wytrwać w postanowieniach zmniejszenia wagi na co dzień. Do każdego opakowania ziół wspomagających utratę wagi “Pij i chudnij” dodajemy za darmo zdrapkę z 30 polami, które mogą być dla Ciebie dodatkowym wsparcie w trakcie procesu odchudzania. Każdego dnia zdrap jedno okienko i postaraj się wykonać opisane w nim zadanie. Możesz spodziewać się małych spraw, o których często zapominamy. Przypomnij sobie, na co zwracać uwagę na co dzień.

Możesz też dostawać zadania codziennie na swoją skrzynkę mailową. Wystarczy, że wpiszesz swoje imię i adres do formularza na stronie: https://klimuszko.pl/wyzwanie/

Ile trwa wyzwanie PIJ i CHUDNIJ? 30 dni!

Codziennie przez 30 dni dostaniesz od nas wskazówkę lub zadanie, które zwraca uwagę na najważniejsze nawyki.

Pamiętaj, odchudzanie i walka o zgrabną sylwetkę nie może być nudne. Codziennie masz nowe zadanie – niespodziankę. Wypełnij je, a poczujesz satysfakcję, co zwiększy motywację do dalszego działania. Baw się razem z setkami innych klientów, którzy już biorą udział w Wyzwaniu. Zrób coś innego, przerwij rutynę i wdrażaj małe zmiany. Efekty wytrwałego działania małymi kroczkami mogą być spektakularne. Powodzenia!