Mocne serce

Jak dbać o układ krwionośny?

Kondycja serca zależy od tych czynników, a wiele zależy od naszych codziennych wyborów i działań. Prowadzenie zdrowego stylu życia i regularne monitorowanie swojego zdrowia mogą pomóc w zachowaniu zdrowego serca i zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Należy również zwrócić uwagę na właściwy poziom cholesterolu we krwi.

ciąg dalszy poniżej…

Show Filters

Wyświetlanie wszystkich wyników: 7

Jak dbać o układ krwionośny?

Kondycja serca i całego układu krwionośnego zależy od wielu czynników, zarówno genetycznych, jak i stylu życia. Dobre nawyki, które wpływają na stan zdrowia to przede wszystkim wybór zdrowiej diety, która ogranicza spożycie soli i cukru, a jest bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze. Zachowanie odpowiednich proporcji jedzenia zapewnia też odpowiednią wagę ciała. Nadwaga i otyłość to czynniki zwiększające ryzyko chorób serca. Powinno się unikać palenia tytoniu, nadmiernego spożycia alkoholu i długotrwałego stresu.

Od czego zależy poziom cholesterolu we krwi?

Poziom cholesterolu we krwi zależy od wielu czynników. Skłonność do wysokich lub niskich poziomów cholesterolu może być dziedziczna. Osoby, których rodzice miały wysoki poziom cholesterolu, mogą mieć większe ryzyko podobnych problemów.

Spożywanie dużej ilości nasyconych i trans tłuszczów w diecie może podnosić poziom cholesterolu. Źródła tych tłuszczów to między innymi czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i żywność przetworzona, dlatego tak kluczowym czynnikiem ryzyka chorób serca jest dieta zdrowa dla serca.

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) i zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Pomaga również dbać o prawidłową masę ciała. Nadwaga i otyłość mogą zwiększać poziom cholesterolu. Redukcja masy ciała poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną może przyczynić się do obniżenia cholesterolu.

Ryzyko kłopotów z sercem wzrasta z wiekem i może zależeć od płci. U mężczyzn poziom cholesterolu może zazwyczaj być nieco wyższy niż u kobiet przed menopauzą.

Należy też dbać o serce każdego dnia. Palenie papierosów może obniżać poziom dobrego cholesterolu (HDL) i zwiększać ryzyko chorób serca. Nadmierna konsumpcja alkoholu może podnosić poziom trójglicerydów, jednego z rodzajów lipidów we krwi. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca i choroby tarczycy, mogą wpływać na poziom cholesterolu. Niektóre leki, takie jak beta-blokery i kortykosteroidy, również mogą wpływać na poziom cholesterolu.

Regularne badania krwi, zwane lipidogramem, pomagają monitorować poziom cholesterolu i ocenić ryzyko chorób serca. W przypadku nieprawidłowości, lekarz może zalecić zmiany stylu życia, a w niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne. Warto podejmować zdrowe nawyki żywieniowe, regularnie uprawiać aktywność fizyczną i regularnie monitorować poziom cholesterolu, zwłaszcza jeśli istnieją czynniki ryzyka chorób serca.

Jakie zioła wspomagają pracę serca?

Głóg

Głóg nazywany jest często “walerianą serca”. Surowcem leczniczym są kwiaty i owoce. Posiada działanie nasercowe, przeciwskurczowe i uspakajające. Jest zalecany, jako wsparcie w chorobach serca, w uderzeniach krwi do głowy, w miażdżycy i nadciśnieniu oraz beznsenności w stanach zdenerwowania.

Aronia

Ekstrakt z owocu aronii ma przede wszystkim silne działanie antyoksydacyjne. Aronia zawiera silne antyoksydanty, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie. Działa to ochronnie na komórki, w tym na komórki serca, przeciwdziałając szkodliwemu działaniu stresu oksydacyjnego. Dodatkowo wspiera obniżanie ciśnienia krwi i rozszerzanie naczyń wieńcowych.

Melisa

LIść melisy wpływa ogólnie uspokajająco i przeciwlękowo. Niektóre badania sugerują, że melisa może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi, poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych, co może przyczynić się do zmniejszenia obciążenia serca. Pomaga też regulować zdrowy sen i obniża poziom stresu. Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca.

Pokrzywa

Liść pokrzywy wspomaga usuwanie wody z organizmu. Zwiększona produkcja moczu może pomóc w usuwaniu toksyn i nadmiaru substancji z organizmu. Moczopędność może wspierać naturalne procesy oczyszczania organizmu.

Jakie zioła wspomagają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu?

Preparaty wspierające utrzymanie prawidłowego do stosowania w trakcie diety niskotłuszczowej. Podczas jego stosowania zalecane jest ograniczenie spożywania tłuszczów smażonych, pieczonych i cukrów. Liść zielonej herbaty oraz bulwa cebuli wykazują działanie przeciw utleniające. Wyciąg z karczocha, głównie cynaryna, wspomaga prawidłowe wydzielanie żółci i poziom cholesterolu, a w połączeniu z zieloną herbatą wpływa ochronnie na miąższ wątroby. Siemię lniane wspomaga prawidłowe wypróżnianie i podobnie jak bulwa cebuli pozytywnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu. Ziele poziomki i mięty pieprzowej wspierają czynności trawienne.