Jak chronić się przed upałem? Zadbaj o serce

W związku z tym, w czasie upałów niezwykle ważne jest, aby osoby z chorobami serca i inne grupy ryzyka podejmowały środki ostrożności, takie jak unikanie intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia, regularne nawadnianie organizmu, noszenie lekkiej i przewiewnej odzieży, a także przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Ważne jest również, aby być świadomym objawów przegrzania i odwodnienia oraz wiedzieć, jak szybko i skutecznie reagować na pierwsze symptomy tych stanów. W ten sposób można zminimalizować ryzyko negatywnych skutków upału na układ krwionośny i ogólny stan zdrowia.

Najlepsze sposoby na upały

Pij dużo wody / Nawadnianie jest kluczowe, aby zapobiec odwodnieniu, które może obciążać serce. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które mogą prowadzić do odwodnienia

Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia / Planuj aktywności na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie, kiedy temperatury są niższe. Jeśli musisz być aktywny w ciągu dnia, rób częste przerwy w cieniu.
Ubieraj się odpowiednio:

Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna / Noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić się przed słońcem.

Unikaj gorących miejsc / Staraj się przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach podczas upałów.
Jeśli nie masz klimatyzacji, idź do centrów handlowych, bibliotek lub innych publicznych miejsc z klimatyzacją.

Chłodź swoje ciało / Weź chłodny prysznic lub kąpiel. Używaj mokrych ręczników na czoło i kark. Stosuj wentylatory, ale pamiętaj, że same mogą nie wystarczyć w ekstremalnych upałach.

Monitoruj swoje zdrowie / Zwracaj uwagę na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, przyspieszone tętno czy duszności. W razie wystąpienia takich objawów, natychmiast szukaj cienia i skontaktuj się z lekarzem.

Zwracaj uwagę na leki / Niektóre leki mogą zwiększać ryzyko przegrzania lub odwodnienia. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy Twoje leki wymagają dostosowania podczas upałów.
Zadbaj o dietę:

Spożywaj lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa / Unikaj ciężkich, tłustych potraw, które mogą dodatkowo obciążać organizm.

Regularnie sprawdzaj prognozę pogody / Bądź na bieżąco z ostrzeżeniami o upałach i podejmuj odpowiednie środki ostrożności.

Utrzymuj kontakt z bliskimi / Regularnie kontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, szczególnie jeśli mieszkasz sam. W razie problemów zdrowotnych, łatwiej będzie uzyskać pomoc.

Upały to prawdziwe wyzwanie dla serca

Upał ma istotny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego, powodując szereg fizjologicznych zmian, które mogą mieć zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe konsekwencje dla zdrowia. Przede wszystkim, wysoka temperatura otoczenia prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, szczególnie tych znajdujących się blisko powierzchni skóry. To rozszerzenie naczyń, zwane wazodylatacją, jest mechanizmem obronnym organizmu, który pomaga zwiększyć przepływ krwi do skóry, co umożliwia wydajniejsze oddawanie ciepła i ochładzanie organizmu poprzez pocenie się.

Jednakże, rozszerzenie naczyń krwionośnych powoduje również spadek ciśnienia krwi. Obniżenie ciśnienia krwi może prowadzić do uczucia osłabienia, zawrotów głowy, a w skrajnych przypadkach nawet do omdlenia. Serce, aby utrzymać odpowiednie ukrwienie organów i tkanek, musi zwiększyć swoją pracę, co objawia się wzrostem tętna. Długotrwałe zwiększenie obciążenia serca może prowadzić do jego przemęczenia, zwłaszcza u osób z istniejącymi już schorzeniami kardiologicznymi, takimi jak choroba wieńcowa, niewydolność serca czy nadciśnienie tętnicze.

Upał zwiększa również ryzyko odwodnienia. Wysokie temperatury powodują intensywne pocenie się, co prowadzi do utraty wody i elektrolitów, takich jak sód i potas, z organizmu. Odwodnienie powoduje zmniejszenie objętości krwi (hipowolemię), co dodatkowo utrudnia sercu efektywne pompowanie krwi. Mniejsza objętość krwi oznacza, że serce musi pracować ciężej, aby dostarczyć wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych do tkanek. Może to prowadzić do wzrostu tętna oraz obniżenia ciśnienia krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami serca. Ponadto, zaburzenia elektrolitowe wynikające z odwodnienia mogą powodować arytmie serca, czyli zaburzenia rytmu serca, które mogą być groźne dla życia.

Osoby starsze oraz te z istniejącymi chorobami sercowo-naczyniowymi są szczególnie narażone na negatywne skutki upału. W podeszłym wieku mechanizmy termoregulacji organizmu stają się mniej efektywne, a zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych i pocenia się jest ograniczona. Ponadto, starsze osoby często mają mniejszą zdolność do odczuwania pragnienia, co zwiększa ryzyko odwodnienia.

Długotrwała ekspozycja na wysokie temperatury może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak udar cieplny, który jest stanem nagłym i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. Udar cieplny charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą ciała, zaburzeniami świadomości, a także objawami neurologicznymi, takimi jak drgawki. Jeśli nie zostanie szybko leczony, może prowadzić do trwałych uszkodzeń narządów i zgonu.

Lepiej zapobiegać niż leczyć – jakie zioła na serce

Suplementacja naturalnymi produktami ziołowymi to jeden ze sposobów na przygotowanie układu krwionośnego na nadchodzące upały. Ojciec Klimuszko stworzył kilkanaście mieszanek wspierających pracę naczyń krwionośnych i serca. Na bazie jego doświadczenia wybraliśmy klika, które skupiają się na tonizacji pracy serca, optymalizują ciśnienie krwi i wpływają pozytywnie na elastyczność naczyń wieńcowych. Gotowe produkty Zielarni klimuszko.pl zalecane są, jako element profilaktyki osobom obciążonym genetycznie chorobami kardiologicznymi.